体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミは!?

体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミは!?

最近は体幹を様々な所で見かけることも多くなりましたよね。

本屋でも、体幹トレーニングのやり方みたいなのも多数見かけますし。

 

その中でも、特に話題となっているのは体幹リセットダイエットです。

ダイエットやスポーツで注目されている体幹にアプローチすることで痩せることが出来ると言われていますが、『体幹リセットって何?』と不思議に感じている人もいると思います。

 

そこで、この記事では実際に体幹リセットダイエットを実践した人の口コミを載せると共に、体幹リセットダイエット方法のやり方や効果をお伝えしていきます。

体幹リセットダイエットについて知りたい方は参考にしてみて下さい。

 

いい加減ダイエットしたい!

体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミは!?

気がついたらお腹周りに贅肉がついてしまっていたり、ジーンズが履けなくなって困っていませんか?

そんな時は『ダイエットしたい!』と思うことでしょう。

 

ですが、ダイエット方法を探してみると無数のダイエット方法がありますよね。

しかも、中には効果があるのか分からない方法まであるので、『一体どのダイエット方法が良いのさ!』って感じるのではないでしょうか?

 

それに、一部のダイエット方法は続けるのが困難な物がありますよね。

無理なダイエットをしてしまうと、痩せても結局リバウンドしてしまうのがオチ。

 

無理なく痩せることが出来て、モデルのような体型に憧れを持っている場合は体幹リセットダイエットに取り組んでみると良いかもしれません。

とはいっても、『そもそも体幹リセットダイエットって何?』と疑問に感じている方もいると思います。

 

そもそも体幹リセットダイエットってなに?

考える

体幹リセットダイエットとは、体幹を鍛えるのではなくてリセットすることでダイエット効果を促す方法のこと。

 

一般的に体幹は鍛えるイメージが強いと思いますが、体幹リセットダイエットでは鍛えるのではなく、あくまでリセットすることを目的としています。

多くの女優やモデルのボディメイク指導をしている佐久間健一さんという方が提唱したダイエット方法なんです。

 

体幹をリセットすることで、骨盤に背骨がまっすぐ乗った状態や骨盤の歪みを整えるといったカラダ本来の状態に戻すことができるそうです。

体幹リセットダイエットの本が出版されているほど人気があり、1日5分から手軽に行うことが出来てリバウンドの心配もないということで、今大注目のダイエット方法なんです。

 

体幹とは

体幹リセットダイエットで整えるのは体幹ですが、そもそも体幹がどこなのか。

体幹とは手足と首を除いた胴体部分のことを指しています。

 

よく勘違いされているのが、体幹は腹筋だけだということ。

確かに、腹筋は体幹の一部ですが体幹=腹筋ではなく、背中やお尻の筋肉も体幹に含まれています。

 

体幹は体の力を上手く伝えたりバランスを取るために使われる非常に大切な部分となっていてトップアスリート以外の人が鍛えても大きなメリットがあります。

 

モデルの体は細いですが、体幹がしっかりしていると言われているので、体幹にアプローチすることでモデル体型に近づけるかもしれません。

 

体幹リセットダイエットの効果は?

体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミは!?

日々の生活で筋肉のバランスが崩れてしまい、体幹も崩れてしまいがち。

例えば、腹筋が弱くなってしまうと骨盤が後傾してしまいますし、猫背になっているのは背筋が弱い証拠。

 

お年寄りで背中が曲がっている人と伸びている人がいますが、体幹のバランスが崩れたまま放置しているからなんです。

もし、あなたもこのまま体幹を整えないと、背中はきっと・・・。

 

『体幹リセットダイエットは気になるけど、どんな効果があるの?』という声が聞こえてきそうです。

では、得られる効果をご紹介していくのでチェックしてみて下さい!

あなたが望んでいる効果がきっとあるはずです。

 

効果①姿勢矯正

普段の生活で姿勢を意識していますか?

姿勢が悪いのは、なんとなくダメだとは思っていても日常で意識するのって難しいですよね。

 

そんな時に、体幹リセットを行うことで筋肉のバランスがよくなると、猫背の人は背筋が伸びてきますし、骨盤が前後に傾いている場合はまっすぐに骨盤が立つようになります。

 

姿勢が良いと見た目年齢が若く見えるって言われているので、女性は特に嬉しいですよね。

 

効果②ぽっこりお腹を改善

骨盤が傾いていると内臓の位置を適正な位置で維持することができなくなりますし、維持するためには腹筋が必要になってきます。

 

ですが、体幹が崩れていると腹筋を上手く使えなくなりますし、骨盤の傾きによって内臓が垂れ下がってしまいぽっこりお腹の原因になってしまいます。

体幹リセットを行うことで骨盤の傾きを治すと共に腹筋を上手く使えるようになるので、ぽっこりお腹の改善が期待できます。

 

効果③血流が良くなる

姿勢が改善されたり内臓の位置が正しい位置に戻ることで全身の血流がよくなります。

血液には老廃物を排出したり、栄養素や酸素を体の隅々にまで届ける役割があります。

 

つまり、血流が良くなることでデトックス効果が上がったり冷え性の改善にも繋がるんです。

 

効果④体が引き締まる

体がたるんでしまうのは、体幹のバランスが悪くなったことが原因の場合が多いです。

体幹をリセットして整えることで、自然とお腹周りが引き締まってウエストにくびれが出てくるようになりますし、骨盤が締まることでヒップアップ効果も期待することが出来ます。

 

つまり、体型の乱れを整えることが出来るということになります。

 

効果⑤モデル体型

体幹が崩れたままで生活をしていると余計な筋肉がついてしまうのですが、体幹を整えることで正しく体を使うようになることで余計な筋肉が落ちていきます。

その結果、体全体がシュッとしたモデル体型になることが期待できます。

 

モデルがあのような体型になっているのは体の使い方が違うからなのですが、体幹をリセットすればあなたも近づくことが出来るでしょう。

 

体幹リセットダイエットのメリットは?

体幹リセットダイエットの効果を確認した所で、他のダイエットとは違いどんなメリットがあるのか。

 

メリット①誰でも行える

きつい運動や厳しい食事制限って誰にでも出来ることではありませんよね。

だって、修行僧のような生活をしていれば誰でも痩せることは可能かもしれませんが、皆が出来るわけではないと思います。

 

また、アスリートのような運動をすれば消費エネルギーが高まるので、痩せたり体は引き締まりますが、これも誰でも出来るわけではありませんよね。

 

ですが、体幹リセットダイエットはそんなきついことをする必要がありませんので、運動や食事制限が苦手な人でも気軽に取り組めるのが他のダイエットにないメリットと言えるでしょう。

 

メリット②リバウンドの可能性が低い

体幹リセットダイエットの最大の特徴はリバウンドする確率が低いことでしょう。

多くのダイエットは厳しい食事制限があったりして何かとストレスが溜まってしまいますが、体幹リセットダイエットでは厳しい食事制限がありません。

 

あくまで、体を本来の状態に戻してあげることが目的なので我慢系のダイエットではないからです。

 

それに、リバウンドの原因の1つに極端な食事制限による筋肉量の減少がありますが、このダイエット方法では先程もお伝えしたように食事制限を行わないのでその心配も不要です。

 

体幹リセットダイエットをやってみた人の口コミ

実際に体幹リセットダイエットを実践した人たちのリアルな口コミを載せているので、参考になると思います!

では、早速見ていきましょう。

 

口コミ①20代女性:岡本奈津さん『少しずつ慣れてきました』

岡本 奈津 さん

メディアなどでも多数とりあげられていて気になったので実践してみました。

とりあえず、2週間は頑張ってみようと思い挑戦してみたところ、私は効果を実感することが出来ました!

友人と会うと『あれ、痩せた?』と聞かれるので、内心でガッツポーズしています(笑)

2週間で効果が出てくるとは思っていなかったのですが、コツコツ続けていることが本当に大切だと思いました。

最初はポーズを取るのが難しかったのですが、少しずつ慣れてくると思うので諦めなければ誰でも効果を実感出来るハズです。

続けやすいのでこれからもやってみようと思います!

口コミ②30代女性:河崎麗子さん『出産後の体型をなんとかしたかったんです!』

河崎 麗子さん

出産後に体型が崩れてしまったので、なんとかして体型を元に戻したいと思っていた所、体幹リセットダイエットを見かけたのでやってみることにしました。

初めて1週間程で腰回りが少し細くなっているように感じて、3週間を過ぎる頃には憧れていたくびれがうっすらとできたことに旦那も私もビックリしました。

ですが、最初はやり方を間違えていたのかポーズを取った後に頭痛が起きてしまいました。

でも、正しく出来るようになってからは頭痛を感じることがなくなったので行う時は慎重に取り組めば問題なりと思います。

口コミ③20代女性:神田礼美さん『やり方を間違えないようにしないと』

神田 礼美さん

頭痛がするって口コミが多かったので心配していましたが、案の定私も頭痛が起きました。

でも、私のやり方が間違えているだけだと思ったのでちゃんとやり方を確認しながらやってみたら頭痛が起きなくなりました。

実際の効果に関してですが、まだ3週間くらいしか経っていないので参考にならないかもしれませんが、体重に関してはほとんど変わらず。

ただ、見た目は明らかに以前よりもスッキリしていて、特にお腹周りや腰回りがズデーンとしていたのが改善されつつあるので嬉しいです。

もう少し続ければ体重が落ちてくる!と期待しながらやっていきます。

 

体幹リセットダイエットのやり方はこう!

体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミは!?

では、体幹リセットダイエットのやり方を見ていきましょう!

それぞれのやり方ではアプローチする場所が違います。

 

もちろん1つだけ取り組むのも良いのですが、出来る限り多くの種目をやったほうが効果的です。

それに、体幹リセットはあまり時間がかからないので全部行っても数分程度で終わります。

 

最初は無理をしないように気をつけながら取り組んでみてくださいね!

 

やり方①背部にアプローチ

衰えやすい背部の体幹にアプローチしていくやり方となっています。

猫背などの改善を期待することが出来ます。

 

上体や膝を上げ過ぎると腰を痛める原因となってしまうので、予め実践動画を確認してから取り組むようにしましょう。

 

体幹リセットダイエットの実践動画①

  1. うつ伏せに寝て足首を重ねる
  2. 上半身と膝を少し浮かせる
  3. 両手をバンザイして両耳の後ろに持っていく
  4. 『3』を繰り返す

※タオルは必須でありませんが、使うことでやりやすくなります。

 

上体と下半身を動かさないようにしながら『3』を繰り返すのがポイントです!

 

やり方②腹部にアプローチ

続いてはお腹にアプローチすることでお腹周りをスッキリさせることを目的とした方法にになります。

ちょっとした時に行える簡単なやり方となっています。

 

お腹痩せをしたい人は必ず実践しておきましょう!

 

体幹リセットダイエットの実戦動画②

  1. 四つん這いになる
  2. 腰を反らした上体をキープ(反らしすぎに注意)
  3. お腹を膨らませる
  4. 息を吐きながらお腹をへこませる

 

お腹をへこませる時に背中が丸まらないように注意して下さい。

 

やり方③ヒップにアプローチ

次に紹介するのはヒップの横幅を狭める効果を期待できる方法になります。

ピチッとするジーンズなどを履いた時にお尻が横にボンっ!となっていたら恥ずかしいですよね。

そうならないためにも、この方法に取り組んだ見てくださいね!

 

体幹リセットダイエットの実戦動画③

  1. うつ伏せに寝て足首を重ねて両膝の幅を少し広げる
  2. 両手を耳の後ろに持っていく
  3. 左肘を上げて同時に右膝も浮かせる
  4. 反対側も同様に行う

 

対角線上になっている肘と膝を上げると覚えておけば大丈夫ですよ!

 

体幹リセットダイエットの効果を実感するために大切なこと!

体幹リセットダイエットに取り組んでも思うように効果を得ることが出来ない場合は、やり方を間違えているかもしれませんし、期間が短いのかもしれません。

 

人によってはすぐに効果を感じている人もいるようですが、個人差があるということ忘れないでください。

そして、継続していくというのが何よりも大切なことです。

 

すぐに効果が出ないからと辞めてしまうのは非常に勿体無いことなので少し腰を据えるような心構えで取り組んでいくのが良いです。

ただ、無理だけは禁物です!

 

無理をすると怪我をしてしまうこともあるので、体調がすぐれない時や疲労感が強い時には休むことも大切です。

必ず自分のできる範囲で一歩ずつ取り組んでいきましょう!

 

体幹リセットダイエットのまとめ

今回は体幹リセットダイエット方法のやり方や口コミなどをお伝えしました。

 

実際に口コミを見る限りでは、正しい方法で継続することで効果を実感している人が多いようなので、もし実践する際には長い目でみて丁寧に取り組んでいくことが最短で効果を出す方法かもしれませんね。

 

体幹を整えることでカラダ本来の能力を取り戻したり、モデルのような憧れ体型を手に入れることもできる体幹リセットダイエット。

極端な食事制限や激しい運動を必要としないので幅広い方が取り組めると思いますし、1日数分から取り組めるので是非挑戦してみてくださいね。