プランクチャレンジの良い口コミと悪い口コミをまとめてみた

腹筋女子という言葉が流行るほど、トレーニングに励む女性が多くなっていますよね。

『ペッタンコお腹にキュッと引き締まったウエストが欲しい・・・』と女性なら誰しも思うことでしょう。

 

手に入れる方法を探している時に、プランクチャレンジというのを発見したのでは無いでしょうか?

でも、実際にトレーニングをする前に効果が本当にあるのか知りたいですよね。

 

だって、せっかく取り組んだのに効果が無かったら嫌ですから。

そこで、この記事では効果があるのかどうかを知るために、プランクチャレンジの良い口コミと悪い口コミをまとめました!

 

実際に、プランクチャレンジを行った人たちの口コミなので参考になる部分はあると思います。

 

目次(目次を見る場合は表示をクリック!)

プランクチャレンジってどうなの?

プランクチャレンジの良い口コミと悪い口コミをまとめてみた

引き締まった体を手に入れる方法としてプランクチャレンジが話題となっています。

これは、アメリカで大きな人気を集めたトレーニング方法で海外セレブや多くのモデルも実践しているんだとか。

 

何でも、プランクチャレンジを行うとぽっこりお腹が解消されたり、ウエストにくびれができると言われているんです。

 

 

そういった話を聞くと、やっぱり気になっちゃいますよね。

それと同時に、本当に効果があるのかどうかも知りたくなることでしょう。

 

『ぶっちゃけ、プランクチャレンジってどうなの??』と疑問に感じている人は多いと思います。

そんな時、一番参考になるのは実際に挑戦した人たちのリアルな口コミではないでしょうか?

 

プランクチャレンジについて!

プランクチャレンジの口コミを見る前に、プランクチャレンジについてもう一度確認しておきましょう!

 

プランクチャレンジとは30日間のプログラムに沿ってプランクを行って体幹を鍛えることでお腹周りを引き締めることを目的としたトレーニング方法となっています。

 

以前、30日間スクワットチャレンジが流行りましたが、そのプランク版ってことですね。

多くの人がSNS上に、チャレンジ前の体とチャレンジ後の体を載せていますが、それを見ると体型が変化している人を多く見受けられます。

 

そんな、プランクチャレンジを行うことで得られる効果を少し深掘りしてみますね!

 

プランクとは

そもそも、プランクとは最も有名な体幹トレーニングもいえるポーズです。

プランクはアスリートも体幹を鍛えるために取り入れている方法とのことでその効果は間違いないようです。

 

筋肉でもインナーマッスルを鍛える事ができることで注目されています。

 

ポーズを見たら『あぁ、これか!』ってなると思います。

実際にプランクを行っている動画を載せておきますので、参考までにどうぞ!

 

 

プランクチャレンジの効果

プランクを行うことで、多くのインナーマッスルを鍛えることが出来て体を内側から引き締めてくれる効果が期待できるんです。

インナーマッスルの中でも、腹横筋は鍛えることでぽっこりお腹を解消したり、ウエストにくびれを作ることが出来ると言われています。

 

また、全身をバランスよく鍛えることで姿勢がキレイになったり、疲れづらくなったりと嬉しい効果があるとのこと。

ただ、一部の人はプランクチャレンジの効果を勘違いしていることも・・・。

 

プランクチャレンジの勘違い

よく間違われるのが、『プランクチャレンジで劇的に痩せる!』ということ。

残念ながらプランクチャレンジは短期間で体重を落とす効果は期待することは出来ません。

 

あくまで、筋肉を鍛えることで体を引き締めることを目的としているんです。

それに、プランクを行うより10分程度ジョギングしたほうが消費カロリーが多いと言われていることからも、短期間のダイエット効果は望まないほうが良いでしょう。

 

ただ、体重が落ちずとも体は引き締まって見た目はスッキリしてくるのがプランクチャレンジの本当の効果です。

 

アプリもある

プランクチャレンジが有名になってからというもの、プランクチャレンジのアプリも登場しています。

面倒なスケジュール管理をアプリが行ってくれるので誰でも気軽に取り組めるようになっているので、挑戦する場合は活用しても良いかもしれませんね!

 

プランクチャレンジの悪い口コミ!

プランクチャレンジに挑戦した人たちの悪い口コミをまとめました!

 

口コミ①10代女性:横山千里さん『プランクが難しい』

横山千里さん

もっと可愛い服を着たいのでプランクチャレンジをやりましたが、そもそもプランクが難しくて時間どおりこなすことが出来ません。

運動に慣れている人は良いかもしれないけど、運動が苦手な私には最初からハードルは高く感じました。

なので、時間減らしながら少しずつやっていますが、若干お腹がスッキリしたかもしれません。

口コミ①20代女性:進藤萌さん『筋肉痛が・・・』

進藤萌さん

プランクチャレンジをやり始めた所、筋肉痛が全身におきました。

痛くていたくてきついです。

特にお腹周りが一番強く感じているので、お腹に効いている証拠だとは思うのですが、やり始めたばかりの頃は筋肉痛の戦いでした。

体重は変化ないですが少しずつ長い時間出来るようになっているので成長はしているのかも。

口コミ③20代女性:吉田麻里奈さん『簡単だけど効果あるの?』

吉田麻里奈さん

元々、体を動かすのが好きだったので、普段の運動にプラスしてプランクチャレンジを取り入れてみました。

スケジュールの半分を超えましたが、簡単にできすぎて効果があるのか少し心配になっています。

通常のプランクじゃなくて片足とかにしたほうが良いのかな?

口コミ④30代女性:高谷英里子さん『痩せない!』

高谷英里子さん

話題となっていたのでダイエット目的のタメに始めてみたのですが、全然痩せません。

2週間ほど経過するのに体重は1kgも減っていません・・・。

でも、以前までは履きづらかったジーンズを少し楽に履けるようになっているのでスッキリ効果はあるかもしれません。

もう少し、様子を見てみたいと思います。

口コミ⑤30代女性:船倉 佳実さん『全部こなせない』

村木恵美子さん

仕事柄、腰痛持ちで日々辛いので、プランクチャレンジで改善できると聞いたので挑戦しました。

スケジュールの前半はまだ良いのですが、後半はキープ時間が長くて腰痛持ちの私には一気にきつくなります。

スケジュールを全部こなすの難しいですが、心なしか腰痛が緩和されてきている気がするので良かったです。

口コミ⑥40代女性:木村美咲さん『きつすぎる!』

木村美咲さん

40歳を超えた私には30秒ですら長く感じてしまいます。

なんとか1分は出来るようになりましたが、それ以上はきつすぎるので私には30日のプログラムを達成するのは無理だと感じています。

若い人だけでなく、私のような年齢でもできるようなものだったら良かったのにと思います。

最初は20秒ですらできなかったので1分もできれば上出来かなと。

それに、1分行うだけでも体が変化しているように感じているのでこれで十分です。

口コミ⑦40代女性:水野香奈江さん『体が弱くて・・・』

水野香奈江さん

私は元々、体が弱くて体調を崩しやすく、長時間プランクを行うとどうしても影響が出てしまいます。

トレーニングをして体質を改善したかったのですが、私のような人はやらないほうが良いのかもしれません。

でも、ほんのちょっとずつですが、20秒が楽に感じてきています。

 

悪い口コミまとめ

悪い口コミを見てみると、そもそもプランクを行う事ができない人や簡単すぎて効果があるのか心配になっている人がいましたね。

加齢と共に筋力は落ちやすく運動習慣が無かった人は20秒であっても辛く感じているようです。

 

運動習慣が無かったり、体が弱い人はプログラム通りの時間を行うのではなく、自分ができる最低限の時間行うのが良いかもしれませんね。

用意されているプログラムは一つの目安でしかないので、自分の体力や体調に合わせてその都度変更していくのが良いでしょう。

 

プランクチャレンジの良い口コミ!

続いて、プランクチャレンジの良い口コミを見ていきましょう!

 

口コミ①10代女性:大西里奈さん『毎日が楽しい!』

大西里奈さん

スタイルを良くしたくて始めましたが、少しずつ体がスッキリしてきているような気がしますし、プランクに毎日挑戦するのが楽しくなってきました。

最近では筋肉痛すらも快感になってきています(笑)

楽しみながら体を引き締めることが出来るので、トライしてみてよかったと思います。

30日といわず、もっと長くやってみようかな・・・。

口コミ②10代女性:小笠原かおりさん『服が似合う体に!』

小笠原かおりさん

一時期過食気味でぷくっとなってしまい、お気にい入りの服を着ることができなくなったのをきっかけに、プランクチャレンジをはじめました。

現在26日目ですが、腰回りからお腹当たりがシュッとなってきています。

鏡に写った自分の姿を見ても確認できるので大分変わったなと感じています。

もちろん、食べすぎないように注意していたのもありますが、プランクチャレンジの効果は間違いなくあると思うのですっきりしたい人はおすすめですよ!

口コミ③20代女性:安藤有美子さん『腹筋女子になりたくて』

安藤有美子さん

トレーナーのAYAさんのような腹筋に近づきたくて日々、チャレンジしています。

学生時代は運動をしていたので、ある程度はきつくても我慢できますがやっぱりきついですね。

毎日、自分のお腹を写真で取っているのですが、明らかにお腹に変化が出ています。

少しずつ腹筋女子に近づいていると考えるとやる気がどんどん出てきます!

口コミ④20代女性:斉藤由実子さん『ようやく変化が・・・』

斉藤由実子さん

ぼよんとしたお腹を改善したくてプランクチャレンジを始めたのですが、最初はあまり効果を感じることが出来ずに諦めそうになりましたが、せっかくならちゃんとやってみようと思い継続したところ・・・

20日目を過ぎてからウエストのサイズが落ちてきています。

自分で測っているので誤差はあるかもしれませんが、それでもやっぱりサイズダウンしていると思います。

それに、ちゃんとスケジュール通りできた日は達成感があるので、毎日充実しています。

口コミ⑤30代女性:早川朱里さん『私でも出来ました!』

早川朱里さん

学生時代は文系の部活に所属していて運動習慣が殆どなかったので、スケジュール通りできるか心配していました。

案の定、最初は20秒ですら出来ませんでした・・・

でも、そんな私でも続けていたら1分まで出来るようになりました!

2分とかはまだ難しいかもしれませんが、少しずつ時間を伸ばしていけばいつかできると思います。

効果に関して言うと、体重はあまり減っていませんがお腹が少し引き締まってきています。

口コミ⑥40代女性:南夏樹さん『お通じが良くなりました』

南夏樹さん

ジムとかに通うのは大変なので自宅で出来る方法を探していた所、プランクチャレンジを発見しました。

正直、効果は期待していませんでした。

でも、取り組み始めてから1週間程たってからお通じが毎日来ている事に気づきました。

これまで、3日に1回とかいう日もあるほどの便秘持ちだったのですが、この方法に取り組んでからは、ほぼ毎日お通じが来るようになっています。

便秘が解消されたからなのか下腹部のぽっこりが少し収まっているように感じます。

口コミ⑦40代女性:澤田祥子さん『お腹に効いている』

澤田祥子さん

いわゆる普通の腹筋運動をすると腰が痛くて別の方法で鍛えるためにプランクチャレンジをはじめました。

初めた次の日にお腹が筋肉痛になって、ダイレクトに効いているのを感じます。

それに、この歳になっても続けていればすこしずつ成長を感じることが出来るのが嬉しいですね。

短時間、集中すれば良いので続けやすいと思います。

もちろん、行っているときはつらいですけど、やり終えた時の爽快感は癖になります。

 

良い口コミのまとめ

良い口コミを見ると、プランクチャレンジを行うことで達成感を得ているので自然と継続できているようです。

また、お腹に直接効いていると感じている人も多く、ウエストがスッキリするだけではなく便秘を改善できた人もいるとのこと。

 

プランクチャレンジをただ行うだけでなく、達成感や成長を感じ取るなどのきつさ以外の楽しみのようなのを見つけることができれば日々の充実感が増すかもしれませんね。

 

また、口コミ全体を通して見ると幅広い年代の方が挑戦していることに驚きましたね。

年齢に関わらずコツコツと継続していけば、少しずつキープ時間を伸ばすことが出来たり体の変化を誰でも感じ取っているようなので『私には無理なんじゃ・・・』といった心配は無用といえるでしょう。

 

プランクチャレンジの口コミまとめ

今回はプランクチャレンジの良い口コミと悪い口コミを見て頂きましたが、悪い口コミの人は運動が苦手な人が多く最初から20秒出来なかったりそもそもプランクを出来ない人が多いようです。

 

大切なのは継続しながら少しずつ時間を伸ばしていくことなので、自分のできる時間から取り組んでみるのが成功の秘訣かもしれませんね。

 

毎日の課題としてプランクチャレンジを取り入れたら、日々の達成感や充実感が増していると感じる人が多いようなのであなたも是非、取り入れてみてはいかがでしょうか。