プランクチャレンジのビフォーアフター画像が衝撃的すぎたwww

プランクチャレンジのビフォーアフター画像が衝撃的すぎたwww

アメリカからスクワットチャレンジに続き、今度はプランクチャレンジが入ってきましたね。

プランクチャレンジを行うとお腹周りがスッキリするだけでなく、憧れのくびれが手に入ると話題になっています。

 

とはいっても、30日で本当に変化があるって中々信じることは出来ませんよね。

効果があるのかどうかを判断するために一番手っ取り早いのは実際にプランクチャレンジを行った人のビフォーアフター画像を見ることではないでしょうか?

 

だって、本当に効果があるなら画像を比較すれば一発でわかりますから。

そのため、この記事ではプランクチャレンジのビフォーアフター画像を載せているので本当に効果があるのかをあなたの目で直接確認してみて下さい。

 

色んなダイエット方法があるけどさ・・・

プランクチャレンジのビフォーアフター画像が衝撃的すぎたwww

近年、ダイエットブームということもあり様々なダイエット方法が生み出されていますよね。

でも、ダイエット方法が多すぎて『結局どれが一番良いの?』って感じている人も多いのではないでしょうか?

 

そんな時、話題となっているプランクチャレンジを見かけた人もいると思います。

プランクチャレンジは何かと目にする機会が多いですから。

 

目にする機会が増えた理由として考えられるのが、プランクチャレンジを実践した前と後、いわゆるビフォーアフター画像が衝撃的過ぎると大きな話題になっているからでしょう。

 

挑戦した人の中にはあまりの激変ぶりに『別人じゃないの?!』と思ってしまうほど効果が現れている人もいます。

底まで聞くと、どれほど効果が出ているのか気になりますよね。

 

プランクチャレンジをおさらい!

プランクチャレンジとは30日間のプログラムに沿ってプランクを行っていくトレーニング方法のこと。

アスリートなども競技力向上のために取り入れているプランクという体幹トレーニングを行うことでお腹周りを引き締めたりぽっこりお腹を作ることが出来るんだとか。

 

実際に、卓球選手の石川佳純さんもトレーニングにプランクを取り入れているんだとか。

 

ついつい、体幹トレーニングと聞くと男性がやるイメージを持っているかもしれませんが、男女に関わらずプランクの効果はあるので取り組んだ方が良いのかもしれませんね。

 

プランクチャレンジの良い所は一回数十秒から数分で終了すること、そして自宅でも手軽に行えることです。

ジムに通う必要もないので敷居はかなり低くなっているので、やる気さえあれば誰でも取り組むことが出来ます。

 

プランクチャレンジの嬉しい効果3選!

プランクチャレンジは体幹を鍛えることで体に嬉しい変化が起こります。

その中でも特に嬉しい効果を3つご紹介しますね!

 

効果①姿勢矯正

プランクは腹筋だけを鍛えるものと思われているかもしれませんが、実は背筋も同時に鍛えることが出来る効率の良いトレーニングとなっているんです。

そのため、プランクを行うことで腹筋と背筋をバランス良く鍛えることが出来て、姿勢がキレイになります。

 

特に、現代人は背筋が衰えていて猫背などの姿勢悪化の傾向にあると言われています。

そんな中、あなたがプランクを行い姿勢が良くなれば、周りの人よりも背筋がスッと伸びた美しい後ろ姿を手に入れることができるでしょう!

 

効果②キレイなウエスト

プランクは全身をバランス良く鍛えることが出来るトレーニングと言われています。

 

そして、一番ダイレクトに効くのがお腹周りとなっています。

 

お腹に直接効かせることで、お腹周りを引き締めてくれる効果を期待することが出来ます。

また、腹筋を鍛えることで内臓を正しい位置で維持する事もできて内臓下垂の予防や改善をできるとのこと。

 

ぽっこりお腹は脂肪が付いている以外にも内臓下垂が原因の場合もあるので、両方からぽっこりお腹にアプローチして、ペッタンコお腹に近づけてくれます。

そして、お腹周りが引き締まることでくびれを作ることが出来ると言われています。

 

効果③美尻

プランクには骨盤を締める効果もあると言われています。

 

骨盤が開いていると、それだけお尻の横幅が広くなって面積が大きくなるので、だらしのない大きなお尻に見えてしまうんです。

しかも、骨盤が開いているとお尻の筋肉を上手に使うことが出来ずに少しずつたるんでしまうことに・・・。

 

そこで、プランクを行うことで骨盤を締めて横幅が狭まることでキュッと引き締まった美尻を手に入れることが期待できます。

 

プランクのやり方は?

プランクチャレンジのビフォーアフター画像が衝撃的すぎたwww

数々の嬉しい効果を期待できるプランクのやり方をご紹介しますね!

『プランク』と一言で言っても、基本のポーズから上級者向けのポーズまで幅広くあるんです。

 

もちろん、上級者向けのポーズは難しくてきつい分、効果も高いんです。

まずは、基本のプランクからチェックしていきましょう!

 

基本のプランク

  1. うつ伏せになって肘を胸の下に置く
  2. お尻を浮かせる
  3. つま先と肘で体を支える

 

お腹を中心に効かせることが出来るのがフロントプランクとなっています。

多くの人が、一度は見たことがあるのではないでしょうか。

 

腰を上げすぎたり落とさないように気をつけましょう。

 

上級者向けのプランク

  1. 基本のプランクの姿勢を取る
  2. 対角線上の手と足を上げる
  3. ぐらつかないようにキープ

 

フロントプランクよりもお腹の引き締めに効果的な方法となっています。

ダイアゴナルと呼ばれるポーズで、動画内では手のひらとつま先で行っていますが、肘をついた状態で挑戦する方法もあります。

 

サイドプランク

  1. 横向きに寝て肩関節の真下に肘を置く
  2. 腰を浮かせる
  3. 下側の足と肘で体を支える

 

脇腹を中心に効かせられるのがサイドプランクとなっています。

腰を浮かせた時に骨盤が前後に傾かないようにするのがポイントです。

 

プランクチャレンジのビフォーアフター画像はこちら!

実際にプランクチャレンジに挑戦した人たちのビフォーアフター画像を確認してみましょう。

衝撃的過ぎてびっくりすると思いますよ。

 

ビフォーアフター画像

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

変化が無いように見えるかもしれませんが、下腹部に注目してみて下さい。

明らかに引き締まっていますよね。

 

それに恐らくお腹なの位置が少し上がっているようにも見えます。

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

お腹が全体的に引き締まっていますよね。

ぽっこりお腹も改善されつつあるように見受けられます。

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

こちらの方は下腹部のぽっこりが残っていますが骨盤の前傾が改善されているのがわかりますよね。

恐らく、この調子でいけば下腹部も引き締まってくることでしょう。

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

洋ナシ体型だったのが、改善されていて骨盤も引き締まってます。

お腹も全体的にキレイになっていますよね。

 

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

先程と同じ人物を横から写真を撮ったものです。

骨盤も正常な位置に戻っていることによってぽっこりお腹が改善されています。

 

同じ人物だとは思えないですよね。

心なしか、肌のツヤも良くなっているような気が・・・。

 

画像の出典:https://www.musely.com/tips/Abs-In-A-Month/22768190

左側がビフォー画像となっていますが、正直なところかなりたるんでいてブヨブヨお腹でしたが、アフター画像を見ると引き締まっているのがわかりますよね。

 

洋ナシ体型の人は改善されてやすいのかもしれませんね。

 

もはや別人

続いては30日間ではなく、それ以降もプランクチャレンジに挑戦した人の画像です。

もはや別人ですww

 

出典:https://beforeandafterweightloss.tumblr.com/

失礼ながら、左側は寸胴ボディとなっていて、バストからヒップまで全て同じでメリハリの無い体ですが、アフター画像を見るとお腹だけでなくて、背中のお肉まで落ちていることがわかりますよね。

 

肩が内側に入っているのも改善されているようです。

 

恐らく、プランクチャレンジ以外にも食事制限などを加えてストイックにやったと思われますが、ここまで激変しているのであれば、もはや別人です。

 

プランクチャレンジは別人になれる!

プランクチャレンジのビフォーアフター画像が衝撃的すぎたwww

プランクチャレンジのビフォーアフター画像を観て頂きましたが、しっかりと挑戦した人たちは30日間でしっかりと成果を出していますよね。

骨盤のバランスが整っている人が多く、それに合わせてお腹や全身が引き締まっていくことで全く別の体を手に入れることができることがわかりましたよね。

 

あなたの想像以上だったのではないでしょうか。

しっかりと30日間真剣に取り組むことで、ここまで体を変えることができるなんて驚きですよね。

 

まとめ

今回はプランクチャレンジのビフォーアフター画像を見ていただきましたがいかがでしたでしょうか?

本当に30日で効果があるのかを疑う気持ちが少しは薄れた人も多いと思います。

 

実際に成果を出している人がいるので、自分が取り組む時の参考になる部分があったと思います。

もし、あなたが自分の体を変えたいと強く思っている場合はプランクチャレンジに挑戦してみるのが良いかもしれませんよ!